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中医院科普|便秘最主要的原因有哪些?便秘的自我调养方法

来源:国恩    作者:重庆中医医院    点击:    日期:2018-04-25

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现在越来越多的人患上便秘,便秘常于不良的生活习惯有关,老年人,年轻人疾病的发病率近来有所增加,主要与不良生活习惯有关。慢性便秘可引起直肠和肛门疾病,并可加重高血压,冠心病,脑血管疾病,糖尿病等,因此应及时治疗。先,便秘最主要的原因有哪些呢

便秘最主要三大原因

1. 饮食结构不合理。饮食中蛋白质含量过高容易使大便干燥;食物中的钙过多,也会引起便秘;只喜欢吃肉食不愿意吃蔬菜,也容易造成便秘。

2. 年老体弱。中老年人胃肠蠕动功能下降,加上肛周肌肉力量下降,也易导致排便不畅,因此不少老年人都有便秘。

3. 习惯的因素。有些中老年人没有建立起规律的排便习惯,不能做到每天排便,大便就容易干燥和坚硬,排便就困难;由于用力排便会引起肛裂、疼痛、大便带血,因此,更惧怕排便,自觉地减少排便次数,从而导致恶性循环。

治疗上提倡以饮食调护、排便习惯的调节、按摩理疗为主,一般的便秘患者只需按照以下方法进行自我调节即可恢复正常,较重的患者则应辅以辨证药物治疗,注意用药个体化,避免滥用泻剂。

中医告诉你便秘的自我调养方法

方法1. 饮食习惯的适应

便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主,并禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品,鼓励患者晨起多饮水、菜汁、水果汁或蜂蜜汁,进食富含纤维的食物如麦胶、水果、蔬菜、玉米等,适当增加活动量。由于纤维本身不被吸收,能使粪便膨胀刺激结肠运动。

方法2. 排便习惯的适应

养成定时排便的习惯,可防止粪便堆积。鼓励患者早餐后排便,如仍不能排出可在晚餐后再次排便,使患者逐渐恢复正常的排便习惯。在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

方法3. 自我按摩治疗

1)、左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50~100次。

2)、双手重叠,以肚脐为中心,顺时针方向旋转按摩50~100次。

3)、双手放在肚脐上方,小范围顺时针方向旋转按摩50~100次。 肚脐为人身之神阙穴,附近分布多个穴位如关元、气海、天枢、中极、中脘等穴, 只要能坚持按摩是对虚实便秘证都有较好的效果。此外按摩一定要注意按摩的方向,中医学认为顺时针为泻,逆时针为补,顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合,能促进肠道蠕动,有助于粪便的排出。

总之,功能性便秘的治疗关键在于患者养成良好的饮食、生活习惯,消除其焦虑紧张不安感,如果自我调节不能有效治疗您的便秘,那就需要到医院,在医师的指导下进行中西医结合个体化治疗了。

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