中医院科普|中医告诉你12种食物缓解消化不良 记得收藏哦！

消化不良易引起腹痛、腹胀、腹泻等症状，给身体健康带来危害。同时也扰乱了日常的饮食习惯和生活习惯，暴饮暴食，饮食无规律，使很多人，尤其是肠胃不好的人群出现消化不良等症状。我们遇到美食时，就会管不住自己的嘴，难免会吃撑了，肚子胀、消化不良等等不适感随之而来。那么肚子胀、消化不良怎么办呢？重庆国恩中医院中医专家为大家介绍，以下12种食物都有助于改善消化不良症状。

12种食物缓解消化不良胃胀

12种食物缓解消化不良

食物1、白菜

白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

食物2、柠檬

柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

食物3、西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

食物4、小苏打

在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。但有胃溃疡的病人不适合使用，因为内服小苏打会产生二氧化碳气体，增加胃内压力，刺激溃疡面，甚至有产生胃穿孔的危险。

食物5、大蒜

将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

食物6、小茴香或茴香籽

茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。

食物7、山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

食物8、苹果

苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

食物9、猕猴桃

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

食物10、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

食物11、薄荷茶

食物12、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

消化不良已经成了现代人的常见亚健康问题，工作压力大、作息不规律、饮食不健康……肠胃也跟着闹毛病，常吃以上12种食物助你缓解消化不良症状，记得收藏哦！

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