重庆市中医院_重庆中医院_中医肿瘤医院-重庆国恩中医院 重庆市中医院_重庆中医院_中医肿瘤医院-重庆国恩中医院

重庆国恩中医医院 > 中医科普>

罗成栋:重庆老中医教你冬季如何养生

来源:中医肿瘤医院    作者:重庆中医医院    点击:    日期:2018-12-03

想国恩中医院肿瘤专家深入分析病情,拨打电话更方便!
在线咨询肿瘤疾病入口

重庆老中医教你冬季如何养生?随着人们生活水平的不断提高,人们对健康养生也越来越重视。现在,我们每个人都不再为吃不饱穿不暖而烦恼。我们的生活条件越来越好,每个人都更加关注健康养生了。我们除了日常生活习惯要注意还可以通过食物来养生。接下来,重庆国恩中医院罗成栋老中医向大家介绍一些健康和健康知识,希望对大家有所帮助。

重庆老中医教你冬季如何养生

1按时休息

生活节奏加快,许多人处于忙碌状态。在日常生活中,许多人在感到疲倦才去休息。事实上,从健康养生知识的角度来看,此时休息已经晚。因为当人们感到疲倦时,疲劳已达到一定程度,就需要很长时间才能消除疲劳。过度疲劳会给人体带来隐患。工作一段时间后就休息一下,注意劳逸结合。不仅可以迅速消除疲劳感,还可以提高工作和学习的效率。人体的阴阳气血也得到了很好地调整。

2按时喝水

口渴了,这是提醒身体缺水已经比较严重,这个时候加水就已经晚了。根据调查结果,有规律喝水习惯的人比不经常喝水的人便秘和泌尿结石少。此外,经常喝水对心肌梗塞和中风等疾病也有很好的预防作用。因此,老年人、高血脂、动脉硬化、血液粘稠、冠心病和中风患者,以及相对需要水的孕妇,青少年和婴儿,应养成定期饮水的良好习惯。

3按时锻炼

健康和健康知识相对较广,不知道你学到了什么。国恩老中医告诉你按时参加体育锻炼也是健康知识的一部分。近年来,中国患老年病,如高血压,糖尿病,高血脂,冠心病和骨质增生等年轻化,即青壮年人数不断增加。脂肪肝的增加更加可怕。这与他们不参加运动,吃太的多,经常饮酒有密切关系。因此,年轻人应该更加注重自己的生活方式,养成良好的锻炼习惯,每天按时锻炼对健康有益。

4早睡晚起

建议在冬季早睡,遵循自然生长规则。如果条件允许,建议每天8-9小时的深度睡眠。因为深度睡眠是人类睡眠中最香和最熟的阶段,所以大脑皮质细胞可以处在积极的休息中,并且全身肌肉完全放松。这种状态有利于促进身体恢复精力,消除疲劳,储存能量,从而提高身体的免疫力。

罗成栋教授推荐日常养生食物

罗成栋:重庆老中医教你冬季如何养生

1、早上淡盐水,晚上蜂蜜水

秋季气候比较干燥,人体应注意补充水分,只饮用白开水不能抵御秋季干燥带来的缺水效应。幸运的是,古人有一个很好的食谱:朝朝盐水,晚晚蜜汤。也就是说,白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水,不仅可以补充水分,还可以保持健康。

2、萝卜

萝卜不仅含有丰富的营养成分,还具有消化,止咳,化痰,痰,除燥,散瘀,解毒和利尿的功效。因此,有人说“秋后萝卜赛人参”。

3、鸭子

鸭子是水禽,性寒冷。营养学家认为,当新鸭子养到秋季时,肉质鲜美,营养丰富,可以补充丰富的蛋白质,维生素和微量元素,如钙,磷和铁等。

4、百合

百合不仅味道鲜美,而且含有丰富的蛋白质及微量元素,是老幼皆宜的营养佳品。当然,百合的药用价值也很高,《本草纲目》中有其清肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。

百合+粳米=百合粥,百合+蜂蜜=百合汤,国恩老中医推荐都可以试试呢。

5、梨和甘蔗

为了应对秋季干燥,最健康的水果就是梨和甘蔗。前者可以生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌。后者是滋补清热佳品,工作累了吃两节,精神立刻振作起来。

除此之外,适合秋季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。

6、红薯

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能保护心血管系统。国恩老中医提醒:红薯蒸着吃更健康,一方面减少营养流失,另一方面避免烤制过程中产生的有害物质。

7、菊花

菊花在营养界享有盛誉。护肝、名目、清心是评估它最常用的词。此外,它对风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花都有积极作用。

8、花生

花生性平、味甘,可缓解营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。新鲜花生最好连壳煮着吃,不仅容易消化,花生壳和内层红衣还能起到保健作用。

重庆国恩中医院老中医罗成栋教授温馨提示:除了这些养生食物,胖友们还要记得少吃油腻煎炸、辛辣生冷类食物,为了健康的体魄,加油!养生保健不是一天两天的功夫,需要长期坚持才能看到效果的。希望大家都能够拥有一个健康的身体,开心生活每一天!

>上一篇:国恩中医告诉你冬季养肾的重要性

>下一篇:没有了

  • *就诊姓名:
  • *联系电话:
  • *就诊时间:
    性 别:
  • 年 龄:
  • 预约医生:

病情详述:

来院地址:重庆市渝中区上清寺路112号;咨询电话:【023-6332 5999】

门诊时间:(全年无假日门诊)
联系电话:(全国咨询热线)
就诊地址:(牛角沱轻轨站1号出口旁)

重庆市渝中区上清寺路112号

免费获取健康资讯
关注微信公众
友链:重庆市中医院
特别声明:本站部分内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,请谨遵医嘱!渝ICP备16005374号

渝公网安备 50010302002038号